Про користь масажу в лазні
Збільшити ефект від відвідування парної допомагає якісний масаж в лазні. Його можна виконувати руками, за допомогою віника або навіть каміння.
Масаж в лазні за допомогою віника покращує кровообіг, обмін речовин, очищає шкірні покриви.
Як банний масаж діє на організм?
Баня не тільки допомагає розслабитися і відпочити, а й покращує здоровя, зміцнює імунітет. У париться поліпшуються кровообіг, обмін речовин, очищаються шкірні покриви. Важливу роль в банних процедурах грає масаж. Відомо безліч методик його виконання. Багато хто віддає перевагу класичному варіанту, деякі - самомасажу. Вибір залежить тільки від бажання і того, який ефект хочеться отримати.
Схема напрямку струму лімфи і руху віника.
Масаж в лазні допомагає розслабитися мязах, поліпшити рухливість суглобів. Знімаються хворобливі відчуття, набряки, втома, прискорюється процес загоєння ран, відновлюється активність, особливо після важких фізичних навантажень. Спостерігається поліпшення кровообігу, йдуть застої крові, що позитивно позначається на роботі серця. Масаж благотворно впливає і на шкірний покрив, звільняючи його від токсинів. Шкіра буквально оновлюється завдяки тому, що відбувається відлущування відмерлих клітин.
Прийом водних процедур в поєднанні з масажем надає заспокійливу дію і на нервову систему, знімає нервову напругу. Незамінні ці процедури і для бажаючих подолати зайву вагу або позбавитися від целюліту. Вони можуть замінити не тільки виснажливі дієти, але і ліпосакцію.
Використання віника
Найбільш поширений варіант масажу - з використанням віника. Методика виконання може бути різною. Це можуть бути погладжування, «розтяжки», опахіваніе, розтирання або похльоскування. Виконання цих прийомів проходить комплексно, але витримується чітка послідовність. Потрібно відзначити, що виконати такий масаж можна лише в тому випадку, коли в парній знаходиться не менше двох осіб.
Техніка масажу банним віником.
Що стосується самомасажу, то ефективність від нього буде менше, але і він приведе до поліпшення загального стану. Наприклад, в боротьбі з целюлітом не потрібно помічників. Панянки можуть самостійно масажувати проблемні місця, похлестивая їх віником. Це відмінна «тренування» для шкіри, в неї потрапляють ефірні масла, целюліт швидше усувається. Використовуючи після лазні спеціальний крем, можна повністю подолати цю неприємність.
Для того щоб лазневі процедури були максимально ефективними, потрібно правильно вибрати віник. Найкращий варіант - дубовий віник. Дубильні речовини, що містяться в гілках, роблять шкіру пружною і гладенькою. Може бути використаний і хвойний варіант (з сосни або їли). Він також досить ефективний. Однак слід враховувати, що масування подібним віником може бути досить болючим.
технологія виконання
Перед масажем необхідно прийняти зручне положення. Найбільш правильно лягти на полицю. Завдяки такому стану тіла всі мязи повністю розслабляться, знизиться навантаження на серцево-судинну систему. На кожну ділянку тіла буде впливати однакова температура. Якщо прийняти таке положення немає можливості, то процедури можна виконувати сидячи. Головна умова така: ноги повинні лежати на лаві, а не звисати.
Масаж гарячими каменями впливає на енергетичне поле, допомагає боротися з депресією і стресами.
Починається масаж з погладжування стоп. Виконувати його краще двома віниками. Легкими рухами вони переміщаються вгору і ненадовго зупиняються. Потім дійте в зворотному порядку. На рівні таза вони піднімають і різко опускаються на поперек, залишаються там 2-3 секунди. Якщо шкіра не може витримувати високу температуру, то пересувати віники слід дуже повільно і високо не піднімати.
Далі можна переходити до похлестиванію, поєднуючи його з компресами віниками. Починати слід зі спини, притискаючи їх на 2-3 секунди до тіла після декількох похлестиванію. На цьому етапі масажу можна добре прогріти суглоби, накладаючи на них віники.
Проводячи «розтяжку», слід докласти віники до попереку, а потім розвести їх в сторону голови і до ніг. Такий прийом особливо рекомендований тим, хто страждає болями в попереку. Після 4-5 «розтяжок» слід виконати кілька погладжувань.
Останній етап масажу - розтирання. Для цього слід натиснути рукою на лиственную частина віника і розтирати нею тіло, рухаючись в різних напрямках.
заключні процедури
Масаж можна виконувати в кінці банних процедур. Однак слід врахувати, що масаж після лазні повинен бути заспокійливим і відновлює.
Процедуру слід направляти на відновлення роботи органів дихання, серцево-судинної системи. Вона повинна допомогти знайти психологічну рівновагу. Для збільшення ефекту можна використовувати крем, відповідний типу шкіри.
Розслаблюючі процедури можуть бути виконані за допомогою гарячих гладких каменів. Їх укладають на певні місця. Таким чином, вплив йде не тільки на органи, а й на енергетичне поле. Гарячі камені допомагають боротися з депресією і стресами, холодні дають заспокоїти душевні рани і прояснити розум.
