Вагітність і лазня: вчимося поєднувати

Баня - це невідємна частина нашого життя, хороший спосіб розслабитися і чудово провести час. Уявити російської людини без лазні практично неможливо, з давніх-давен банні процедури були зведені в справжній культ і для чоловіків, і для жінок. Але як же бути в період вагітності, адже багато гінекологів і акушери стверджують, що вагітність і лазня - речі несумісні. Вірити їм?

У кожного своя відповідь на це питання: хтось упевнений в радах гінеколога, хтось навіть після консультації у акушера задається питанням про те, чи можна вагітним в баню. Відповіді фахівців можуть бути вельми різними, але не дарма ж в давнину навіть народжували в лазні, а сумніватися в знаннях предків не доводиться. Виходить, що лазня для вагітної жінки не протипоказана і навіть корисна.

У чому користь лазні для вагітних?

Кожна людина йде в баню за відпочинком, хорошим самопочуттям і поліпшенням загального стан здоровя, баня для вагітних корисна тими ж властивостями:

1. баня прекрасно розслабляє і дозволяє відпочити, позбутися негативних емоцій. Для вагітних жінок це прекрасний спосіб зняти напругу, яка часто супроводжує процесу виношування дитини. Спокійне проведення часу, розслаблення і тиша позитивно впливають на нервову систему, заспокоюючи і маму, і малюка;
2. здавна російська лазня володіє очищує ефектом, змиваючи негативну енергетику, чужі думки, а вагітна жінка притягує чимало заздрісних поглядів, тому їй таке очищення буде тільки на користь;
3. висока температура лазні і вологе середовище сприяє поліпшенню кровообігу, що допомагає добре впоратися з набряками і застійними явищами;
4. вплив тепла, вологи і використання віника дозволяє поліпшити стан шкіри, зробити її більш еластічной- завдяки такому впливу лазня під час вагітності допоможе уникнути проблем з обвислій шкірою, розтяжками та іншими неприємностями;
5. прохолодний душ або басейн після парної активізують всі процеси організму, посилюючи імунітет, який згодом буде захищати і маму, і малюка;
6. завдяки активному потовиділенню в лазні проходять набряки, виводяться токсини і шлаки з організму;
7. вплив лазні покращує стан вен, підвищує тонус стінок, що дозволяє легше переносити пізні терміни вагітності. Відомо, що приблизно 1/3 вагітних жінок страждає від варикозного розширення вен, а ось після лазні такі проблеми зникають повністю. Крім того, жінки, які відвідують парилку під час вагітності, набагато рідше страждають синцями, крововтратою і іншими поширеними проблемами.

Чому ж, незважаючи на цілу купу переваг, багато гінекологів і акушери стверджують, що відвідування лазні при вагітності може бути дуже шкідливим? І такої думки є цілий ряд пояснень.

Чому лазня вважається шкідливою для вагітних жінок?

Незважаючи на безсумнівну користь парилки для вагітних жінок, її як і раніше багато хто обходить стороною- і все це через рад гінеколога. Так чому ж акушери, гінекологи та інші лікарі продовжують відмовляти жінок від відвідування російської лазні під час вагітності?

Перша причина - загальний стан здоровя. У наш час повністю здорових майбутніх мам практично не зустрінеш, особливо серед мешканок мегаполісу. Багато вагітні страждають вегето-судинну дистонію та нестабільністю артеріального тиску. Відповідно, симптоми можуть посилюватися в парильні і приносити лише дискомфорт і загрозу здоровю, а не користь і задоволення.

Друга причина - природний механізм адаптації жінки до вагітності. Він проявляється зниженням тиску, а якщо жінка і від природи страждала гіпотонією, банні процедури можуть викликати дуже неприємні відчуття і нашкодити здоровю як мами, так і малюка.

Ще одна причина - чимале навантаження на систему кровообігу та головні органи (серце, печінка, легені і т.д.).

В організмі мами функціонує її власний коло кровообігу, а також коло кровообігу малюка, відповідно, посилювати навантаження на серце і кровообіг ще й парною не завжди можна. Слабкий організм може не витримати такого навантаження.

І останнє - на кожному етапі вагітності відвідування лазні несе свої загрози. У першому триместрі ще немає плаценти, і звязок між мамою і малюком дуже слабка, відповідно, відвідування лазні і збільшені навантаження можуть призвести до викидня.

Всі ці причини можуть кардинально перевернути ефект лазні від позитивного в негативний, саме тому багато акушерів побоюються вирішувати жінкам відвідувати парилки під час вагітності. Особливо небезпечною може стати лазня на ранніх термінах.

Тому перш, ніж приймати рішення про відвідування лазні, порадьтеся з лікарем.

Існує також ряд протипоказань, коли лазні необхідно уникати. Абсолютно протипоказана лазня жінкам, які страждають гострими запальними захворюваннями з підвищенням температури. В таких станах лазні краще уникати. Не менш шкідливий ефект може надавати парилка і при епілепсії, онкологічних захворюваннях, а також ішемічної хвороби серця. Не варто відвідувати сауну також вагітним жінкам з гіпертонічною хворобою другого і третього ступеня.

Протипоказано відвідування лазні при вагітності з ускладненнями, наприклад при загрозі переривання, підвищеному тиску, передлежанні плаценти. Не варто захоплюватися лазнею також вагітним жінкам, які перенесли оперативне втручання і страждають на бронхіальну астму.

Правила відвідування лазні для вагітних

Визначившись з тим, що вагітним можна паритися в лазні, поговоримо про те, як це правильно робити. Отже, для початку вирішите: а для чого вам, власне, лазня? Ви йдете туди заради компанії, щоб просто цікаво і незвично провести вечір, або ж хочете поправити здоровя і використовувати природні методи боротьби з деякими проблемами, що виникають при вагітності, замість використання медикаментозних препаратів? Також варто враховувати досвід відвідування парильні. Якщо організм давно звик до такого впливу, банний досвід під час вагітності можна впроваджувати без страху. Якщо ж сауну ви відвідуєте вперше, з банними процедурами варто бути гранично акуратними.

Але до якої б категорії ви не ставилися і які б цілі не ставили перед відвідуванням лазні, перша дія завжди однакове - порадьтеся з лікарем з приводу походу в парилку, чи корисно це для вашого стану, чи не несе додаткове навантаження шкоди здоровю. Особливу увагу варто приділяти терміну вагітності. Якщо ви досвідчений завсідник сауни, відвідувати парну вам можна на будь-якому терміні вагітності, а от якщо ви тільки починаєте свої походи в сауну, то краще не проводити таких експериментів в 1 і 3 триместр вагітності. У другому триместрі можна спробувати відвідувати сауну під наглядом досвідченого інструктора.

Незважаючи на те що можна вагітним ходити в лазню, навіть найдосвідченіші відвідувачки парилки в першому триместрі повинні обмежити відвідування сауни, так як додаткові навантаження можуть спровокувати переривання вагітності.

На будь-якому терміні при відвідуванні парильні варто орієнтуватися на власне самопочуття, а також рекомендації лікаря. Також майбутнім мамам варто запамятати ще одне золоте правило відвідування лазні: ніколи не відвідуйте парилку поодинці. Краще ходити в компанії або з досвідченим інструктором, адже стан вагітної жінки настільки мінливе, що краще перестрахуватися.

Щоб лазня принесла користь і задоволення, варто дотримуватись деяких правил:

1. Не варто по приході в сауну відразу відправлятися в парилку. Нехай організм адаптується до високої температури, капіляри поступово помірно розширяться, і організм буде готовий до такого впливу.
2. Перед походом в парилку не мочіть голову і обовязково використовуйте головні убори: це може бути шапочка або просто тюрбан з рушника.
3. У парилку потрібно заходити з сухою шкірою, волога перешкоджає процесу потовиділення, що тільки посилить навантаження і не принесе ніякого ефекту, тому після душу краще насухо витертися рушником і тоді вирушати в парилку.
4. Вагітним варто дуже уважно стежити за часом перебування в парильні, починати рекомендується з одного-двох хвилин. Приляжте на нижню поличку і уважно стежте за пульсом, він ні в якому разі не повинен перевищувати 120 ударів в хвилину.
5. Після парилки обовязково змивайте з шкіри піт і охолоджують шкіру. Але не варто старатися з перепадами температури, вагітним точно не рекомендується вибігати на вулицю і кататися в снігу.
6. Між заходами в парилку робіть паузи тривалістю пятнадцять-двадцять хвилин, щоб не перевантажувати кровоносну систему.
7. Між відвідинами парилки необхідно багато пити, щоб відновити водний баланс. Краще для цього заготовити травяні чаї або настій шипшини.
8. Заходів у парильню може бути багато, в залежності від вашого самопочуття. Але кожен раз уважно стежте за пульсом і загальним самопочуттям, поступово подовжуючи періоди перебування в парильні.
9. Після останнього походу в парилку необхідно прийняти душ і добре промити шкіру з милом і щіткою, щоб видалити всі сліди солі і поту.
10. Перед виходом на вулицю після парилки необхідно добре охолонути. Залежно від пори року це займе приблизно 15-60 хвилин. Особливо обережним варто бути в холодний період року. Тоді дуже легко застудитися після сауни.

Результати відвідування лазні

Відвідування лазні, крім, власне, задоволення від процесу, приносить чималу користь майбутній мамі і позбавляє від багатьох проблем. По-перше, жінки, які відвідують регулярно баню під час вагітності і до неї, набагато легше народжують. Психіка і нервова система такої жінки адаптована до навантажень, жінка під час пологів більш розслаблена, не переймається глибокого психологічного шока- звязковий апарат еластичнішою, а вегетативна нервова система більш врівноважена. Крім того, у такої жінки добре підготовлена шкіра, мязи натреновані, напруга знижено, відповідно, процес пологів проходить легше. Регулярні лазневі дні зводять до мінімуму ризик розвитку тромбів і проблем варикозного розширення, так як суттєво підвищується тонус кровоносних судин.

Російська лазня позбавляє вагітних жінок від проблем головного болю, постійної дратівливості і стомлюваності, а також від всіляких шлунково-кишкових розладів. Парна покращує загальний стан і настрій, нормалізує роботу нервової системи. При відвідуванні лазні набагато легше переносяться або зовсім зникають інфекційні та шкірні захворювання, характерні для вагітних жінок. В цілому лазня дає приголомшливий ефект, істотно покращує загальний стан і допомагає боротися з безліччю проблем зі здоровям.

Вибираємо «правильну» баню для вагітних

Якщо для себе ви вже відповіли на питання, чи можна вагітним відвідувати баню, позитивно, залишилося визначитися, який все-таки вид цієї самої лазні вибрати, адже під цим словом ми маємо на увазі велике розмаїття всіляких видів парилень і саун.

російська лазня

Споконвічно російська парилка - це кращий варіант для вагітних жінок. Такі лазні відрізняються високою вологістю повітря і не дуже високою температурою (приблизно 55-70 градусів). Саме подібні умови дозволяють потіти, виводити з організму шлаки, токсини, благотворно впливати на нервову і кровоносну систему.

Уявити таку лазню без віника просто неможливо - і правильно! Віник дозволяє посилити кровообіг, поліпшити стан шкіри. Такий вид лазні ідеально підходить майбутнім мамам, добре впливає на здоровя і малюка, і мами.

турецька хамам

Традиційна турецька лазня частково нагадує справжню російську лазню. Головна відмінність в тому, що стіни тут облицьовані не дерева, а викладені мармуром з химерним малюнком. Правда, що висить всередині туман навряд чи дасть його розглянути. Баня також відрізняється високим рівнем вологості і невисокою температурою (приблизно 50 градусів). Відповідно, хамам виконує ті ж функції і володіє схожим впливом на організм вагітної жінки. Але мармурові стіни можуть створювати трохи важке повітря, а надто висока вологість збільшує навантаження на серце, тому з походами в турецьку лазню варто бути акуратніше і відвідувати тільки після рекомендації лікаря і з великим досвідом походів в подібні сауни ще до вагітності.

Фінська сауна

Незважаючи на те що для багатьох поняття сауни і лазні злилися воєдино, це абсолютно різні види парилки. Фінська сауна кардинально відрізняється і від російської лазні, і від турецької хамам. Тут висока температура і дуже низька вологість (приблизно 5-10%), при цьому температура може досягати 120 градусів. Така сауна діє за принципом різкої зміни температури і вологості. Але врахуйте, що для вагітної жінки така надзвичайно висока температура може виявитися шкідливою, а різке охолодження після парилки, яким і досягається ефект, теж може мати погані наслідки для дитини і мами.

Сольова баня - це особливий вид сауни, де парилка повністю складається з кристалів солі, які під час нагрівання створюють відчуття морського курорту. Повітря тут насичене йодом, кальцієм і калієм, такий вплив приголомшливо впливає на легені, тут дихається на повні груди, легко і вільно. Але така сауна викликає активні процеси в організмі, і для вагітної жінки це може бути шкідливо. Перед походом в сольову лазню обовязково необхідно порадитися з лікарем, у вагітної жінки можливі алергії на сіль і сольову сауну.

Вирішуючи, яку лазню віддати перевагу, для початку порадьтеся з лікарем, прислухайтеся до своїх власних відчуттів, а також зверніть увагу на власний досвід. Якщо ви весь час відвідували фінську сауну, а тут раптом вирішили поекспериментувати з російською лазнею, то такі експерименти можуть погано закінчитися. Тому продовжуйте відвідувати звичні для організму парилки, краще не перевіряти організм на стійкість в період вагітності.

Баня після пологів

Якщо ви таки наважилися на відвідування лазні під час вагітності, ні в якому разі не припиняйте цей досвід після пологів. Грудничкам походи в лазню дуже корисні, дарують масу емоцій і гарний настрій, а для мами походи в сауну - спосіб уникнути післяпологової депресії і швидко привести себе в форму. Тому хороший досвід варто продовжувати і після народження дитини.

Все вищесказане підтверджує, що сауна дуже корисна для вагітних жінок. Тоді чому вагітним не можна в баню, за твердженням багатьох? Вся справа в тому, що багатьом гінекологам набагато простіше перестрахуватися, ніж нести відповідальність за наслідки. Тому порадьтеся з декількома гінекологами і акушерами, а також зверніться в спеціалізовані лазні з інструкторами, де професіонали розкажуть, як правильно приймати баню і як підготувати себе до цього процесу.

Памятайте тільки, що відвідуєте сауну ви на свій страх і ризик і всю відповідальність за цей захід несете самі. Якщо ви завсідник бань, то, швидше за все, ніякого негативу від правильного походу в лазню не буде, ви тільки отримаєте задоволення, поліпшите імунітет і зміцните здоровя малюка.

Вирішуючи для себе питання, чи можна вагітним відвідувати баню, запамятайте головне правило майбутньої мами, яка завжди виручить при ухваленні рішення: завжди і в усьому орієнтуйтеся виключно на своє власне самопочуття, адже відчувати свій стан і стан малюка краще ніж ви, не зможе ніхто, а значить, і рішення за вас двох приймати виключно вам.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!