Масаж в лазні - різновиди і технологія виконання
Баня по праву вважається однією з найбільш ефективних оздоровчих процедур. Будь то російська парилка або фінська сауна, в будь-якому випадку, при відвідуванні парної спостерігається благотворний вплив на систему кровообігу, обмін речовин, нервово-мязовий апарат, шкірні покриви. Якщо ж до процесу пропарювання додати якісно виконаний масаж, то ефект оздоровлення збільшиться в рази.
Масажні процедури в лазні, подвоять корисні властивості банних процедур.
Яких тільки методик масажу не існує! Деякі в лазні воліють класичний варіант, інші-самомасаж. Техніка, до якої вдаються майже всі відпочиваючі в російській парній - хлестания віником - також є способом масажування тіла. У сучасних банних закладах іноді пропонують і досить екзотичні, на перший погляд, варіанти, наприклад, еротичний масаж в лазні. Вибір методу більшою мірою залежить від ваших уподобань і від того, якого саме лікувального ефекту ви хочете досягти. Особливо приємно поплавати в басейні, після масажу - пропонуємо вашій увазі проекти бань з басейном. Якщо ви зважитеся втілити такий проект - обіцяємо вам, ви не пошкодуєте!
Користь банного масажу
Якщо у вас немає напарника для проведення процедури масажу, його можна провести самостійно, використавши віник.
Проведення класичного масажу, самомасажу або застосування віників в лазні веде до розслаблення мускулатури, збільшення рухливості й еластичності звязкового апарату. Відбувається зняття болів, набряклість, втоми, швидше загоюються рани, відновлюється активність після фізичних навантажень. В цілому поліпшується кровообіг, розширюються судини і ліквідується венозний застій, що значно спрощує роботу серця. Сприятливий вплив отримує і шкіра, яка буквально оновлюється за допомогою швидкого відлущування відмерлих клітин і звільнення від токсинів.
Не варто забувати і про заспокійливому дії на нервову систему. Масаж в поєднанні з високою температурою парної призводить до припливу крові на периферію, тому кровотік в мозку дещо зменшується. Таким чином, відбувається зняття нервового і психічного напруження, що, в свою чергу, підвищує стійкість організму до зовнішніх несприятливих факторів. Також, якщо ви страждаєте зайвою вагою або вашу фігуру псує целюліт, то масаж в лазні зможе стати прекрасною альтернативою виснажливим дієтам і навіть ліпосакції.
Розглянемо деякі варіанти масажу, які мають найбільшу популярність і надають найбільш виражений терапевтичний ефект.
класичний масаж
Сеанс слід проводити після ретельного розпарювання, коли всі мязи і шкіра добре розігріті. Деякі вважають за краще проводити масаж прямо в парній, проте, все ж правильним буде вийти в більш прохолодне приміщення. У процесі масажу застосовуються такі прийоми: погладжування, вичавлювання, розтирання, розминання, удари і вібрації. Всі ці способи час від часу чергуються і змінюються в залежності від типу масажованих мязів.
Масажні руху, за правилами, повинні бути спрямовані в бік струму венозної крові і лімфи, тобто до серця.
Самомасаж в лазні
Для виконання класичного масажу обовязково потрібен масажист. Якщо ж його немає, то цілком можна обійтися і своїми силами, освоївши техніку самомасажу. Дана методика майже нічим не відрізняється від класичного варіанту, однак характеризується меншою кількістю використовуваних прийомів. Це повязано з тим, що масаж, крім лікувального властивості, повинен володіти і розслаблюючим впливом, тому не варто втомлювати організм зайвими навантаженнями. Якщо ви маєте намір за допомогою масажу лікувати забої або переломи, то обовязково перед початком процедури проконсультуйтеся з лікарем.
Масаж з віником
Віник для масажу повинен бути постійно вологим, тому під час процедури періодично змочуйте його в теплій воді. При масажі віник лише злегка торкається тіла, руху мякі і акуратні. Це повязано з тим, що різкі розмахи при високій температурі здатні привести до опіку шкіри гарячою парою. Дана методика цінується за те, що в жарких умовах віник випаровує фітонциди - особливі речовини, що діють згубно на хвороботворних бактерій. Ефірні масла рослини, потрапляючи на шкіру, сприяють її омолодженню і покращують обмін речовин.
Пропонуємо вашій увазі відео українського майстра банного масажу:
Медовий масаж в лазні
Медовий масаж допомагає розслабитися, а так само, очистити шкіру тіла.
Існує ще один досить цікавий вид масажу із застосуванням меду, який здатен вилікувати бронхіт, грудної кашель, а також полегшити стан при болях в суглобах, печінці та нирках.
Перед процедурою необхідно відвідати парилку, потім вимитися теплою водою, просушити шкіру рушником і нанести на тіло шар натурального меду. Далі потрібно прикласти до шкіри долоні, які швидко прилипнуть, і різко їх прибрати. У цьому випадку разом з медом з вашого організму будуть виходити токсини і шлаки.
після масажу
Після будь-якого масажу не поспішайте відразу вставати - трохи полежте і відпочиньте. Далі слід ополоснуться під теплим душем і знову зайти в парну, щоб посидіти на нижній, самої прохолодною, полиці. Потім можна вимитися, поплавати в басейні, випити гарячого чаю і таким чином завершити банні процедури. З легким паром!
