Як потрібно правильно паритися в лазні?

Як правильно паритися в лазні? До відвідування лазні дуже важливо підготуватися. Новачкам необхідно прислухатися до порад знавців, оскільки деякі неправильні дії можуть завдати чималої серйозної шкоди здоровю. Памятайте, що парна є своєрідним місцем, де можна лікувати недуги.

Отже, як правильно паритися в лазні? Готуючись до відвідування парної, подбайте про наявність:

• віника;
• змінної білизни;
• махрового рушника (халата);
• шапочки;
• простирадла;
• ароматичних масел;
• мочалки;
• шльопанців;
• рукавиць (для того щоб користуватися віником).

Рекомендації з підготовки до відвідування лазні

Максимальний час проведення в парній повинна становити 35 хвилин. Відпочивати перед заходами необхідно в середньому по 15 хвилин. Подбайте про те, щоб ваше тіло при кожному заході в парну було абсолютно сухим, це важливо для здоровя (мокра шкіра ускладнює пар). Користування предметами з синтетичних тканин: рушниками, купальниками, шапочками - вкрай небажано.

Ні в якому разі не можна намагатися робити над собою зусилля, перебуваючи в парній. Памятайте про те, що в той момент, коли гаряча пара стає шкідливий, організм сам починає давати сигнали, які не можна ігнорувати. В іншому випадку судини візьмуть на себе надмірне навантаження, що зашкодить вашому здоровю. Для того щоб тіло адаптувалося до умов лазні, при першому заході в парну рекомендується обмежитися декількома хвилинами перебування на нижній полиці.

Новачкам бажано подбати про наявність вологого прохолодного рушники. У разі запаморочення, приклавши його до області потилиці, лоба або серця, парну слід (не поспішаючи) покинути. Відвідування лазні не має встановлених стандартів поведінки, тут кожному ширяючого необхідно особливо уважно ставитися до свого самопочуття.

Перед тим як паритися в лазні, бажано прийняти душ (температура води при цьому повинна складати 35-37 ° С). Так, ви розігрієте тіло і зможете легше адаптуватися до парної. Особливо це необхідно для новачків, літніх людей, тих, у кого порушено тиск (за умови, що відвідування лазні їм не протипоказане) або є вегето-судинні неврози.

Беручи перед відвідуванням парної душ, не рекомендується користуватися милом, оскільки так ви знімете з шкіри жир, що в результаті призведе до її пересихання. Голова повинна залишатися сухою. Для того щоб захистити її від високої температури, слід скористатися спеціальною шапочкою, що має поля.

Як потрібно поводитися в лазні?

Відпочивши достатній період від першого заходу, можна розташуватися вище. Застеливши полку махровим рушником, ляжте і постарайтеся розслабитися. Дуже добре, якщо ноги будуть розташовані трохи вище рівня голови.

Якщо париться легко переносить банні процедури, кількість заходів в парну може становити до 5 разів, час відвідування - не більше 7 хвилин. Достатньо часу відводять на проміжний відпочинок.

Якщо ви новачок, то від хлестания віником краще відмовитися до наступного походу в лазню. Можна додавати по 1-2 хвилини до кожного заходу в парну.

Виходити з парного приміщення також необхідно правильно. Для того щоб уникнути втрати рівноваги, вставати слід не поспішаючи. Людям, паряться в лежачому положенні, за кілька хвилин до виходу рекомендується присісти.

У відділенні для відпочинку накиньте на себе простирадло. Підтримати тепло і продовжити потовиділення допоможе міцно заварений гарячий чай. Якщо ви не є новачком, при наступному відвідуванні парної можна застосувати віник.

Дихайте в парному приміщенні носом, так повітря буде швидше охолоджуватися. У проміжках відпочинку дозволяється виконання контрастних процедур. Тут варто зазначити, що тим, хто відвідує лазню, для того щоб схуднути, від них варто відмовитися, оскільки, охолодити, ви припините процес потовиділення. Після відвідин парної особливу користь приносять масажні процедури. Купання в басейні, обливання холодною водою, рекомендується влаштовувати в перервах між відвідинами парної.

Перед тим як покинути баню, потрібен певний час провести в кімнаті для відпочинку.

Майте на увазі, що:

1. Відвідування лазні вимагає достатнього часу, щоб можна було розслабитися.
2. Повернувшись додому, необхідно добре відпочити.
3. При поганому самопочутті від походу в лазню краще відмовитися до наступного разу.
4. Баня не місце для вживання алкогольних напоїв.
5. Щільний прийом їжі перед відвідуванням лазні вкрай небажаний.
6. Рухів в парній повинно бути якомога менше.
7. Підвищення температури в парному відділенні повинно бути поступовим.
8. Застосовувати віник рекомендується при другому заході.
9. Якщо метою відвідування лазні є позбавлення від зайвих кілограмів, 2 години після процедур слід провести без вживання рідини.

особливості процедури

За допомогою віника слід виконувати погладжуючий, похлестивающій і постегівающій масаж. Подібні процедури дуже корисні для стимуляції кровообігу, крім того, вони сприяють посиленню потовиділення і додають енергії. Торкання тіла віником повинні бути легкими, що нагнітає жар. Віник при цьому повинен бути пухнастий і вологий.

Про потрібної інтенсивності ширяння слід робити висновки, виходячи з температури в парному приміщенні. При високих показниках температури похльоскування повинні бути мякими, при більш помірних показниках - розмашистими.

Разом з потом з організму виходять все накопичилися шкідливі і непотрібні токсини і забруднення, підсилити потовиділення допоможе рясне пиття. Варто додати, що гаряча пара також сприяє розслабленню мязів, зняття загальної напруги і поліпшення обмінних процесів в організмі.

Значно збільшити користь від процедури, а крім цього, наситити парне приміщення приємним бадьорить ароматом можна за допомогою травяних настоїв і ефірних масел. Особливою користю відрізняється пар з евкаліптом, мятою, липою, хвоєю. Розведеним настоєм можна збризкувати камені, підлогу і стіни.

Низьке потовиділення може привести до перегріву організму, про що говорить запаморочення. Для активізації потовиділення тіло слід помасажувати за допомогою махрового рушника або мякою рукавиці. Відмінним засобом є мед: він розширює пори і усуває з них забруднення, що сприяє потовиділенню. Багато хто віддає перевагу застосування потогінних чаїв.

Від кави і чорного чаю при банних процедурах рекомендується відмовитися: вони викликають збудження нервової системи, а в лазні, як уже було сказано, організм повинен бути розслабленим. Для пиття в лазні відмінно підійде травяний чай або мінеральна вода. До лікарських трав слід ставитися обережно. Щоб уникнути перепадів тиску, краще порадитися з фахівцем.

Трохи про схуднення

З кожним відвідуванням лазні організм втрачає велику кількість води (іноді до 2 л), що позначається на вазі людини. Як правило, протягом доби відбувається компенсація втрати. Щоб схуднути і скинути зайві кілограми, зверніть увагу на наступні рекомендації:

1. Відвідування парного відділення повинно бути частим, нетривалим. Після цього накиньте простирадло і дочекайтеся в кімнаті для відпочинку самостійного припинення потовиділення.
2. Для стимуляції потовиділення питво має бути гарячим.
3. Партеся в положенні лежачи.
4. Перед відвідуванням лазні слід відмовитися від прийому їжі.

Дотримання всіх рекомендацій дозволить витягти з відвідування лазні максимальну користь.

З легким паром!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!